Người Nhật nổi tiếng với các cách thức giảm cân dễ chơi đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, khác lạ là ở các thị trấn lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay tham gia đó, họ luôn mua bí quyết giảm cân trong bí quyết hoạt động thông thường, Chẳng hạn như những lề thói nhỏ xíu như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa phong độ đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại chẳng hề nhỏ nhắn chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một nguyên lý giảm cân nữ tính mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là sử dụng triệt để sách hay báo chí trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng ảnh hưởng làm cơ phải gồng lên, trong khoảng đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như chơi phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 bốn tuần!
Chỉ dẫn tập tành:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc báo chí dày (trong khoảng 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, chạng thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để nhất định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Chấp hành 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Thon thả gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách tham gia giữa nhì chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Đọc thêm: Tạp Chí Đàn Ông
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét