Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu đường lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày khiến tăng nguy cơ bận bịu bệnh tiểu đường lên 45%

Nhận thấy gây sốc trên tới từ một nghiên cứu thi hành trên 300.000 người, vừa được trưng bày tại hội nghị Bệnh tiểu trục đường lớn nhất trái đất. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ bận bịu bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2 cao hơn 45% so với lực lượng không ngủ trưa.

Tuy nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu các con phố, trong đó hơn 90% là tiểu đường tuýp 2.Tấn sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng nhóm phân tích, thể hiện sự quan trọng rằng đây là một tìm hiểu bằng chính sách quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là căn nguyên dẫn tới bận rộn bệnh tiểu con đường tuýp 2.

Tiến sĩ Tomahide giới thiệu tại buổi họp của Hiệp hội phân tích về căn bênh tiểu con đường của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần cần thiết của cuộc sống lành mạnh, giống như hình thức ăn uống tốt và đồng đội dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc một số người ở nhiều nơi trên quả đât, do không ngủ đủ giấc vào ban đêm vì hoàn cảnh sống và công tác nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa khi trời sáng chỉ nên thi hành trong thời điểm ngắn, không nên kéo dài đến một số giờ.

Ngủ trưa đúng cách

Để ngủ trưa phát huy tính năng, chúng ta cũng cần xem xét thời gian, tư thế ngủ... sao cho đúng. Với những người không có thói quen này, cần phải lựa chọn một cách thức nghỉ ngơi phù hợp khác.Ngủ trưa đúng cách mới có lợi cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác ai oán ngủ, ý thức sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng hồi phục lập cập và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi.

Với giấc ngủ trưa, nếu như bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, thân thể sẽ rơi tham gia hiện trạng ngủ sâu. Lúc đó, nếu như bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do các tập đoàn trong thân thể chưa sẵn sàng khiến việc lại.

Phong thái ngủ rất cần thiết. Với đa dạng người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mỏi mệt, đau cổ. Căn nguyên gây ra tình trạng này chính là do ngủ sai tư thế. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cổ và làm cho thân thể nhức mỏi thường xuyên.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Xem nhiều hơn: Tạp Chí Dành Cho Phái Mạnh