Công dụng tuyệt vời của hoa atisô với bà bầu

Trong công đoạn mang bầu, bạn nên lựa chọn những thực phẩm lành tính, giàu dinh dưỡng, trong đó có bông atiso.

Hàm lượng chất béo, các con phố và calo thấp, nhưng giàu chất xơ, nên bông atiso tốt cho sức khỏe mẹ bầu, thúc đẩy sự tạo ra của thai nhi.

1. Cung ứng choline

Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng tương tự như các Vitamin B, và thường hay được xếp bình thường tham gia trong một nhóm với nhau, xem như là thành viên của tinh vi vitamin B (vitamin B-complex). Cơ thể chỉ tự đóng hộp một lượng choline rất nhỏ tuổi; chính cho nên, việc dùng các thực phẩm giàu choline có ý nghĩa quan trọng.

Cụ thể, choline cung cấp sự phát triển của tế bào não bộ thai nhi. Đồng thời, choline giúp trẻ cải thiện trí tưởng, bảo kê khỏi các bệnh liên quan tới tâm thần. Với mẹ bầu, choline hạn giễu cợt nguy cơ mắc bệnh ung thư ngực, một vài bệnh tim. Các chuyên gia khuyên nên nạp 41 miligram choline mỗi ngày.

2. Dồi dào folate

Mỗi bông atiso cung ứng đến 107 microgram folate, rất có ích cho sự tạo ra của thai nhi. Khác lạ là sự sinh ra các tế bào mới. Kĩ năng mắc các bệnh khuyết tật ống thần kinh sẽ thấp hơn nếu như cơ thể được nạp đủ folate. Bên cạnh, folate trong bông atiso còn giúp bảo vệ não bộ, hộp sọ của trẻ, hạn chế giễu hiện tượng sinh non, sinh con nhẹ cân.

Mẹ bầu có thể hầm bông atiso với móng giò hoặc ăn cùng pasta, pizza… (Ảnh minh họa)

3. Giàu chất xơ

Trong công đoạn mang thai, thiếu phụ có nguy cơ mắc các vấn đề can hệ đến các con phố ruột cao hơn. Sự tạo ra lớn dần của thai nhi làm áp lực đè lên hệ tiêu hóa càng lớn. Việc ăn bông atiso nhiều lần sẽ yếu tố hòa được hoạt động của tuyến đường ruột.

Được biết, mỗi bông atiso có khoảng 10gram chất xơ, giúp kiểm soát an ninh mẹ bầu khỏi các triệu chứng tiêu hóa kém trong suốt thai kỳ giả dụ táo bón.

4. Nhiều magie

Magie rất quan trọng cho sự sản xuất của trẻ ngay từ khi ở trong bụng mẹ. Nếu thiếu hụt dưỡng chất này, mẹ bầu dễ bận bịu hiện tượng chuột rút, trữ nước và tê mỏi chân. Hình như đó, bông atiso lại là nguồn cung ứng magie rất khả quan, lên tới 50 miligram/bông, phục vụ đủ nhu câu một ngày của bạn.

5. Ít chất béo, cholesterol

Ví như bạn ăn ít thực phẩm giàu calo trong suốt thai kỳ, thì nguy cơ mắc các biến chứng trong, sau sinh sẽ thấp hơn. Lượng cholesterol mỗi ngày cho thân thể không nên vượt quá 300 miligram. Bông atiso hầu như không chứa cholesterol, giúp tim khỏe mạnh.

6. Các dưỡng chất khác

Ngoài đa số những ích lợi kể trên, bông atiso còn cung cấp phổ biến loại dưỡng chất khác như vitamin C thúc đẩy hệ miễn nhiễm của trẻ, sắt tránh nguy cơ sinh sớm, vitamin B3, vitamin A và canxi.

Theo Tò mò

Đọc thêm: Tin Tức Cập Nhật Nhanh Nhất